ကြၽန္ေတာ္တို႔မွားယြင္းယုံၾကည္ခဲ့မိတဲ့ ဝိတ္က်ေစတဲ့နည္းလမ္းေတြ


တစ္ေန႔ ထမင္း ၃နပ္မွာ မနက္စာ ကို မ်ားမ်ားစားရမယ္ ဆိုတဲ့ အယူေတြ အစားနည္းနည္းကို ၆ခါ ခြဲစားမယ္ ဆိုတဲ့ အယူေတြကို ကြၽန္ေတာ္တို႔ ယုံၾကည္ေနခဲ့ၾကပါတယ္။ ဒါေတြအျပင္ အျခားမွားယြင္းယုံၾကည္ေနမိတဲ့ အခ်က္ေတြလည္းရွိပါေသးတယ္။ ဒီအခ်က္ေတြကိုျပဳ ျပင္ႏိုင္ဖို႔ ေအာက္မွာေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္တယ္ေနာ္။

၁။ အစားေလွ်ာ့စားျခင္း

ဒါက ဝိတ္ခ်ဖို႔အတြက္အေကာင္းဆုံးနည္းလမ္းပါ။ ဒါေပမယ့္ ၾကာရွည္ေတာ့ က်န္းမာေရးထိခိုက္ဖို႔ မ်ားပါတယ္။တခ်ိဳ႕ေတြကေတာ့ ဒီလို အစားအေသာက္ ေလွ်ာ့ခ်လိုက္တာမို႔ စြမ္းအင္ေတြ မရွိေတာ့သလိုေတာင္ ခံစားရတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္အစားေလွ်ာ့စားျခင္းထက္အဆီက်ႏိုင္မယ့္ အစားအေသာက္ေတြ ေ႐ြးစားေသာက္ျခင္းက ပိုေကာင္းမွာပါ။

၂။ ည ၆ နာရီေက်ာ္ရင္ ဘာမွမစားသင့္

မနက္စာ ကို ဘုရင္ႀကီး လိုစားပါ။ ေန႔လည္စာကို မင္းသားေလးလိုစားပါ။ ညစာကို ဆင္းရဲသားလိုစားပါဆိုတဲ့ အယူကို သင္တို႔သိၾကမွာပါ။ ဒါ့အျပင္ ည ၆နာရီေနာက္ပိုင္း ဘာမွမစားသင့္ဘူး ဆိုတဲ့ အယူလည္းပါ ပါတယ္။ ဒါက လုံးဝေတာ့မွန္ကန္မႈမရွိပါဘူး။ သင္
ဝိတ္တက္တာဟာ သင္စားတဲ့အခ်ိန္နဲ႔မဆိုင္ပဲ သင္စားတဲ့ အစားအေသာက္ထဲ ကယ္လိုရီပါဝင္မႈနဲ႔ သက္ဆိုင္တာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကယ္လိုရီေတြေလာင္ကြၽမ္းဖို႔ကဝိတ္က်ဖို႔ အဓိကဆိုတာ သိသင့္ပါတယ္ေနာ္။

၃။ နည္းနည္းေလးကို အႀကိမ္ႀကိမ္စား

အႀကိမ္မ်ားမ်ားနဲ႔ နည္းနည္းစီ စားေသာက္ျခင္းက ဝိတ္က်ေစမယ္ဆိုတဲ့ အဆိုကိုလည္း ၾကားဖူးၾကမယ္ထင္ပါတယ္။ သုေတသီေတြကေတာ့ တစ္ေန႔ ၃ ႀကိမ္ထက္ပိုစားတဲ့ သူေတြက အေလးခ်ိန္ပိုတက္တယ္ဆိုၿပီး ထုတ္ျပန္ထားတာကို ေတြ႕ရမွာပါ။

၄။ gym ကို မၾကာမၾကာသြားျခင္း

Gym နဲ႔ ပတ္သက္ရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ေလ့က်င့္မႈနဲ႔သာဆိုင္ၿပီး အခ်ိန္ၾကာၾကာ သြားျခင္းနဲ႔ မဆိုင္ပါဘူး။ တစ္ေန႔gym ၄ နာရီေလာက္သြားအခ်ိန္ျဖဳန္းျခင္းထက္ ၁၅ မိနစ္ထိထိေရာက္ေရာက္ ျပဳလုပ္တာက ပို အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိမွာပါ။

၅။ ေလ့က်င့္မႈကို ဆက္တိုက္လုပ္ျခင္း

အမွန္ေတာ့ သင့္အေနနဲ႔ မိနစ္ ၃၀ တစ္ခါ ေလ့က်င့္မႈကို ေခတၱအနားယူသင့္ပါတယ္။ ဒါ့ဟာလည္း ေလ့လာေတြ႕ရွိမႈေတြအရ ေျပာၾကားခ်က္ျဖစ္ၿပီး ျပဳ ျပင္သင့္တဲ့အခ်က္တစ္ခ်က္ပါေနာ္။

၆။ မဝခ်င္ရင္ အဆီလုံးဝမစားနဲ႔

ဒါက မွန္ကန္တဲ့အခ်က္မဟုတ္ပါဘူး။ သင္ အဆီက်ခ်င္တာနဲ႔ အဆီပါတဲ့အစားအေသာက္ေတြ လုံးဝမစားရဘူးလို႔ မဆိုလိုပါဘူး။ သင့္အေနနဲ႔ အစားအေသာက္ ခ်င့္ခ်ိန္ စားသုံးတာ အဆင္ေျပမွာပါ။

၇။ အသက္ႀကီးရင္ပိုဝလာမယ္

သင္က က်န္းမာေရးလိုက္စားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အသက္ႀကီးလာလည္း သင့္အေလးခ်ိန္တက္မလာပါဘူး။ အခ်ိန္မွန္ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္းက ပုံမွန္ ခႏၶာကိုယ္ကိုထိန္းသိမ္းေပးသြားမွာပါ။

၈။ သင္နာက်င္ကိုက္ခဲမွ ပိုထိေရာက္မယ္

တခ်ိဳ႕ကေတာ့ ဒီေန႔ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ကာ မနက္ျဖန္မထႏိုင္ရင္ ဒါဟာ ထိေရာက္တယ္လို႔ ထင္ၾကပါတယ္။အမွန္ေတာ့ ဒါကလုံးဝမွားယြင္းပါတယ္။ ဒီလိုကိုက္ခဲမႈမ်ိဳးက သင္ေလ့က်င့္ခန္းစစလုပ္ျခင္းမွာေတာ့ ခံစားရမွာျဖစ္ၿပီး gym မွာ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ေလ့က်င္သူေတြလည္း ကိုက္ခဲမႈ အနည္းငယ္ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။

၉။ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္ အေၾကာေလွ်ာ့ျခင္း

ဒါကလည္း လုံးဝမွားယြင္းတဲ့အခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္ အေၾကာေလွ်ာ့တာက ပိုမို ဝိတ္တက္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္ ႂကြက္သားေတြ အနားယူခ်ိန္ေရာက္မွ အေၾကာေလွ်ာ့တာအေကာင္းဆုံးပါ။

၁၀။ ဝိတ္ခ်ၿပီးေနာက္ စားခ်င္တာစား

ဒါကလည္းမွားယြင္းတဲ့အခ်က္ပါပဲ။ သင္ဝိတ္ခ်ခဲ့ေပမယ့္ နေမာ္နမဲ့ ထက္စားရင္ေတာ့ ျပန္ဝိတ္တက္မွာအမွန္ပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ခ်င့္ခ်ိန္စားသုံးဖို႔ေတာ့ လိုမယ္ထင္ပါတယ္။ ဒါဟာ သင့္ရဲ႕ အင္ဆူလင္ ေဟာ္မုန္း level ကိုထိန္းသိမ္းဖို႔ျဖစ္ပါတယ္။ ဥပမာ သင္ေသာက္ေနက်Cappuccino အစား ေကာ္ဖီအလြတ္ တစ္ခြက္ ေသာက္လိုက္တာ ပိုေကာင္းတယ္လို႔ ဆိုလိုခ်င္တာျဖစ္ပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ အေပၚမွာ ကြၽန္ေတာ္ေဖာ္ျပေပးတဲ့ အခ်က္ေတြကို လိုက္နာရင္း က်န္းမာႀကံ့ခိုင္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ ကိုပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစေနာ္။

Credit -  Phothutaw


Unicode Version      


တဈေန႔ထမင်း ၃နပ်မွာ မနက်စာကို ျမားျမားစားရမယ် ဆိုတဲ့ အယူေတွ အစားနည်းနည်းကို ၆ခါ ခွဲစားမယ် ဆိုတဲ့ အယူတွေကို ၾကႇန်ေတာ်တို႔ ယုံကြည်နေခဲ့ကြပါတယ်။ ဒါတွေအပြင် အခြားမွားယွင်းယုံကြည်နေမိတဲ့ အခၾက်တွေလည်းရွိပါေသးတယ်။ ဒီအခၾက်တွေကိုပြဳ ပြင်ႏိုင်ဖို႔ ေအာက်မွာေဖာ်ပြေပးလိုက်ပါတယ်တယ်ေနာ်။

၁။ အစားေၾလႇာ့စားခြင်း

ဒါက ဝိတ်ခၿဖိဳ႕အတွက်အေကာင်းဆုံးနည်းလမ်းပါ။ ဒါပေမယ့် ကြာရွည်ေတာ့ ကျႏ်းမာေရးထိခိုက်ဖို႔ ျမားပါတယ်။တၿခိဳ႕တွေကေတာ့ ဒီလိုအစားအေသာက် ေၾလႇာ့ခႀလိဳက်တာမို႔ စွမ်းအင်ေတွ မရွိေတာ့သလိုေတာင် ခံစားရတယ်လို႔ဆိုပါတယ်။ ဒါေကြာင့်အစားေၾလႇာ့စားခြင်းထက်အဆီကျႏိုင်မယ့် အစားအေသာက်ေတွ ေရွးစားေသာက်ခြင်းက ပိုေကာင်းမွာပါ။

၂။ ည ၆ နာရီေၾကာ်ရင် ဘာမွမစားသင့်

မနက်စာကို ဘုရင်ကြီးလိုစားပါ။ ေန႔လည်စာကို မင်းသားေလးလိုစားပါ။ ညစာကို ဆင်းရဲသားလိုစားပါဆိုတဲ့ အယူကို သင်တို႔သိကြမွာပါ။ ဒါ့အပြင် ည ၆နာရီေနာက်ပိုင်း ဘာမွမစားသင့်ဘူး ဆိုတဲ့ အယူလည်းပါ ပါတယ်။ ဒါက လုံးဝေတာ့မွန်ကန်မႈမရွိပါဘူး။ သင်
ဝိတ်တက်တာဟာ သင်စားတဲ့အၿခိန်နဲ႔မဆိုင်ပဲ သင်စားတဲ့ အစားအေသာက်ထဲ ကယ်လိုရီပါဝင်မႈနဲ႔ သက်ဆိုင်တာပါ။ ဒါ့ေကြာင့် ကယ်လိုရီတွေလောင်ၾကႇမ်းဖို႔ကဝိတ်ကၿဖိဳ႕ အဓိကဆိုတာ သိသင့်ပါတယ်ေနာ်။

၃။ နည်းနည်းေလးကို အကြိမ်ကြိမ်စား

အကြိမ်ျမားျမားနဲ႔ နည်းနည်းစီ စားေသာက်ခြင်းက ဝိတ်ကျစေမယ်ဆိုတဲ့ အဆိုကိုလည်း ကြားဖူးကြမယ်ထင်ပါတယ်။ သုတေသီတွေကေတာ့ တဈေန႔ ၃ ကြိမ်ထက်ပိုစားတဲ့ သူတွေက အေလးၿခိန်ပိုတက်တယ်ဆိုပြီး ထုတ်ပြန်ထားတာကို ေတွ႔ရမွာပါ။

၄။ gym ကို မကြာမကြာသွားခြင်း

Gym နဲ႔ ပတ်သက်ရင်ေတာ့ သင့်ရဲ႕ေလ့ကျင့်မႈနဲ႔သာဆိုင်ပြီး အၿခိန်ကြာကြာ သွားခြင်းနဲ႔ မဆိုင်ပါဘူး။ တဈေန႔gym ၄ နာရီေလာက်သွားအၿခိန်ဖြဳန်းခြင်းထက် ၁၅ မိနဈထိထိေရာက်ေရာက် ပြဳလုပ်တာက ပို အႀကိဳးသက်ေရာက်မႈ ရွိမွာပါ။

၅။ ေလ့ကျင့်မႈကို ဆက်တိုက်လုပ်ခြင်း

အမွန်ေတာ့ သင့်အနေနဲ႔ မိနဈ ၃၀ တဈခါ ေလ့ကျင့်မႈကို ခေတ္တအနားယူသင့်ပါတယ်။ ဒါ့ဟာလည်း ေလ့လာေတွ႔ရွိမႈတွေအရ ေပြာကြားခၾက်ဖြဈပြီး ပြဳ ပြင်သင့်တဲ့အခၾက်တဈခၾက်ပါေနာ်။

၆။ မဝချင်ရင် အဆီလုံးဝမစားနဲ႔

ဒါက မွန်ကန်တဲ့အခၾက်မဟုတ်ပါဘူး။ သင် အဆီကျချင်တာနဲ႔ အဆီပါတဲ့အစားအေသာက်ေတွ လုံးဝမစားရဘူးလို႔ မဆိုလိုပါဘူး။ သင့်အနေနဲ႔ အစားအေသာက် ချင့်ၿခိန် စားသုံးတာ အဆင်ပြေမွာပါ။

၇။ အသက်ကြီးရင်ပိုဝလာမယ်

သင်က ကျႏ်းမာေရးလိုက်စားမယ်ဆိုရင်ေတာ့ အသက်ကြီးလာလည်း သင့်အေလးၿခိန်တက်မလာပါဘူး။ အၿခိန်မွန်ေလ့ကျင့်ခန်း ပြဳလုပ်ခြင်းက ပုံမွန် ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိန်းသိမ်းေပးသွားမွာပါ။

၈။ သင်နာကျင်ကိုက်ခဲမွ ပိုထိေရာက်မယ်

တၿခိဳ႕ကေတာ့ ဒီေန႔ေလ့ကျင့်ခန်းလုပ်ကာ မနက်ဖြန်မထႏိုင်ရင် ဒါဟာ ထိေရာက်တယ်လို႔ ထင်ကြပါတယ်။အမွန်ေတာ့ ဒါကလုံးဝမွားယွင်းပါတယ်။ ဒီလိုကိုက်ခဲမႈၿမိဳးက သင်ေလ့ကျင့်ခန်းစစလုပ်ခြင်းမွာေတာ့ ခံစားရမွာဖြဈပြီး gym မွာ ပြင်းပြင်းထန်ထန် ေလ့ကျင်သူတွေလည်း ကိုက်ခဲမႈ အနည်းငယ် ခံစားရႏိုင်ပါတယ်။

၉။ ေလ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် အေကြာေၾလႇာ့ခြင်း

ဒါကလည်း လုံးဝမွားယွင်းတဲ့အခၾက်ဖြဈပါတယ်။ ေလ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် အေကြာေၾလႇာ့တာက ပိုမို ဝိတ်တက်စေပါတယ်။ ဒါ့ေကြာင့် သင့် ကႊက်သားေတွ အနားယူၿခိန်ေရာက်မွ အေကြာေၾလႇာ့တာအေကာင်းဆုံးပါ။

၁၀။ ဝိတ်ခႃပြီးေနာက် စားချင်တာစား

ဒါကလည်းမွားယွင်းတဲ့အခၾက်ပါပဲ။ သင်ဝိတ်ခၿခဲ့ပေမယ့် နေမာ်နမဲ့ ထက်စားရင်ေတာ့ ပြန်ဝိတ်တက်မွာအမွန်ပါ။ ဒါ့ေကြာင့် ချင့်ၿခိန်စားသုံးဖို႔ေတာ့ လိုမယ်ထင်ပါတယ်။ ဒါဟာ သင့်ရဲ႕ အင်ဆူလင် ေဟာ်မုန်း level ကိုထိန်းသိမ်းဖို႔ဖြဈပါတယ်။ ဥပမာ သင်ေသာက်နေၾက
Cappuccino အစား ေကာ်ဖီအလွတ် တဈခွက် ေသာက်လိုက်တာ ပိုေကာင်းတယ်လို႔ ဆိုလိုချင်တာဖြဈပါတယ်။

ဒါ့ေကြာင့် အေပါ်မွာ ၾကႇန်ေတာ်ေဖာ်ပြေပးတဲ့ အခၾက်တွေကို လိုက်နာရင်း ကျႏ်းမာကြံ႕ခိုင်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ် ကိုပိုင်ဆိုင်ႏိုင်ကြပါစေနော်။

Credit -  Phothutaw

Post a Comment

0 Comments