ခ်စ္ရည္လူးၿပီးေနာက္ အားအင္းျပန္လည္ျပည့္ဝဖို႔ ဘာေတြလုပ္သင့္သလဲ


             အိမ္ေထာင္မႈ တစ္ခုရယ္ ျဖစ္လာတဲ့ အခ်ိန္မွာ ေပ်ာ္႐ႊင္စရာ ၾကည္ႏူးစရာေတြရွာေဖြဖို႔ရာ  ေန႔စဥ္ သြားလာလည္ပတ္မယ္၊ ဝါသနာ တူတာေလးေတြ လုပ္ၾကမယ္၊ ဒါေတြအျပင္ အိပ္ရာ ေပၚက ကိစၥေလးေတြပါ ဖန္တီးၾကတာေပါ့… ဒီလို ခ်စ္ရည္လူးၿပီးၾကတဲ့အခါမွာ အားအင္ ကုန္ခမ္းတာမ်ိဳးေတြ ရွိတတ္တာမို႔ ျပန္လည္ျဖည့္တင္းဖို႔ရာ နည္းလမ္းေလးေတြ ေျပာျပခ်င္ပါတယ္…

          သာမန္ လိင္မႈကိစၥျပဳလုပ္ၾကျခင္းဟာ အားအင္အမ်ားႀကီး မကုန္ခမ္းႏိုင္သလို စိတ္ေက်နပ္မႈကိုလဲ ျဖစ္ေစပါတယ္ …အကယ္၍ အားအင္ ကုန္ခမ္းသြားပါကလည္း ပုံမွန္စားေသာက္ျခင္းျဖင့္ အားအင္ ျပန္ျပည့္ေစႏိုင္ပါတယ္ …

       သို႔ေသာ္ မိမိကို ပိုမိုအားေကာင္းေစတဲ့ အစားအေသာက္ေလးေတြလည္း ရွိပါတယ္..

      ေကာ္ဖီ၊ green tea ၊ ဝိုင္နီ စတာေတြဟာ စိတ္ကို ပိုမို အားသန္ေစပါတယ္…

      ဟင္းႏုႏြယ္႐ြက္၊ ဂ်င္း ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ ၊ င႐ုပ္ေကာင္း၊င႐ုပ္ပြ ၊ အာလူးစတဲ့ ေန႔စဥ္ဟင္းလ်ာထဲတြင္ အသုံးျပဳေနက် အသီးအ႐ြက္ေတြမွာ အားေကာင္းေစေသာ အာနိသင္ေတြ ပါပါသတဲ့..

      ငွက္ေပ်ာသီး ၊ ဖရဲသီး ၊ေထာပတ္သီး၊ ၊သလဲသီး၊ ဘယ္ရီသီးေတြနဲ႔ ဗိုက္တာမင္ စီ ႂကြယ္ဝတဲ့ အသီးအႏွံေတြဟာဆိုရင္လဲ အက်ိဳးထူးေစပါတယ္..



      ေခ်ာကလက္နက္(dark chocalate) ဟာဆိုရင္လည္း စိတ္ပင္ပန္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈအား ေကာင္းေစတဲ့အျပင္ ဆႏၵ ပိုမိုၿပီးေျမာက္ရန္ အသုံးဝင္ပါတယ္…

      ၾကက္ဥ ဟာဆိုရင္လည္း အားေကာင္းေစတယ္.. စိတ္ပင္ပန္းမႈကို ေလ်ာ့ၾကေစသလို တျခားေသာက်န္းမာေရးအတြက္လဲ ေကာင္းမြန္ေစတာမို႔ စားသုံးသင့္တာေပါ့…

      ပုဇြန္၊ ဂဏန္း၊ ကမာေကာင္ အစရွိတဲ့ ပင္လယ္စာေတြမွာလဲ ဆီ႐ိုတိုနင္ဆိုတဲ့ ဓာတ္ကို ပိုအားေကာင္းေစၿပီး စိတ္ကို ပိုမိုလႈံ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္ပါတယ္…

      ထို႔ျပင္ ခံတြင္းက်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းေစသလို အနံ႔အသက္လဲ ေပ်ာက္လြယ္ေစတဲ့ ” ပန္းသီး” ကို စားလိုက္ရင္ ပိုသင့္ေတာ္ပါတယ္…

ဒီလို အစားအေသာက္ေတြ အျပင္ မိမိရဲ႕ စိတ္ကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစဖို႔ရန္ …

sport drinks ေသာက္လို႔ရပါတယ္

sport drink ဟာဆိုရင္ ဆုံးရႈံးသြားတဲ့ ေရဓာတ္၊ electrolyte ဓာတ္နဲ႔ အားအင္ေတြကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္ပါတယ္ …
အနားေပးပါ..

ကုန္ဆုံးသြားခဲ့တဲ့ အားအင္ေတြကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းဖို႔ လုံေလာက္တဲ့ အနားယူမႈရွိပါေစ…

တီးတိုးစကားေျပာပါ..

မိမိစိတ္ခံစားမႈေတြကို မိမိခ်စ္သူအား ရင္ဖြင့္မယ္၊ တီးတိုးေျပာမယ္ …. ဒီလိုအားျဖင့္ စိတ္ပင္ပန္းမႈလဲ ေျပေပ်ာက္ေစသလို ႏွစ္ကိုယ္ၾကား ရင္းႏွီးမႈလဲ ပိုရေစပါတယ္…

ေလ့က်င့္ခန္း ပုံမွန္လုပ္ပါ

သက္လုံေကာင္းေစတဲ့အျပင္ မိမိကိုယ္ကို ပိုမို ယုံၾကည္မႈရွိေစၿပီး စိတ္ကိုလဲ ပိုမိုလႈံ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္ပါတယ္…

ဒီလိုအားျဖင့္ ေပ်ာ္႐ႊင္ဖြယ္ အိမ္ေထာင္ေရးသုခကို ခံစားႏိုင္ၿပီး အခ်စ္ေတြ တိုးပြားႏိုင္မယ္လို႔ အႀကံျပဳလ်က္….


#ပိုင္နီေမာင္

Credit - Original

Post a Comment

0 Comments