အသက္ (၂၅)ေက်ာ္ေနေပမယ့္ အရပ္ပုေနေသးတဲ့ သူေတြအတြက္


သင့္ အသက္ (၂၀)ေက်ာ္ ၊ (၂၅)ေက်ာ္ေနၿပီဆိုေပမယ့္ အရပ္မရွည္ႏိုင္ေတာ့ဘူးလို႔ ေတြးမိရင္ေတာ့ မွားပါမယ္။ အသက္ ၂၀ ေက်ာ္ ၃၀ နီးပါး ျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာင္ အရပ္ရွည္ႏိုင္ပါေသးတယ္။ အရပ္ရွည္ ႏိုင္ဖို႔အတြက္ ေမွ်ာ္လင့္လို႔ရပါေသးတယ္။ အရပ္ရွည္ဖို႔အတြက္ေတာ့ ဒီအခ်က္ေတြအတိုင္း လိုက္နာေပးဖို႔ လိုပါတယ္ေနာ္။

(၁) အျမင့္ခုန္ ေပးပါ

အျမင့္ခုန္ေပးပါ ဆိုတာက ႀကိဳးခုန္ေပးတာကို ေျပာတာပါ။ (၃၀-၅၀)ႀကိမ္ေလာက္ကို (၈)မိနစ္ခန႔္ ခုန္ေပးပါ။

(၂) ဘားခိုေပးပါ

ဘားတန္းကို ခိုေပးပါ။ (၅-၁၀)စကၠန႔္ေလာက္ ခိုေပးၿပီး ၁ ကေန ၁၀ ေရေပးပါ။ (၁၅)ႀကိမ္ေလာက္ကို (၁၅)မိနစ္ေလာက္လုပ္ေပးပါ။

(၃) အာဟာရ ရွိတဲ့ အစားေတြစားေပးပါ

အာဟာရရွိတဲ့အစားေတြက သင့္အရပ္ရွည္ဖို႔အတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ အသက္ (၂၅) ေက်ာ္ေပမယ့္ ဒီလိုအာဟာရရွိတဲ့အစားေတြ စားေပးရင္ေတာ့ အရပ္ရွည္လာႏိုင္ပါေသးတယ္။ မုန္လာဥနီ ၊ ၾကက္ဥအႏွစ္ ၊ အမဲသား ၊ ငါး (တူနာ ၊ ဆယ္မြန္) ၊ အသည္း ၊ အစိမ္းေရာင္အ႐ြက္ ၊ အားလူး ၊ ပဲ ၊ ငွက္ေပ်ာ္သီး ၊ ႏြားႏို႔တို႔ကို ေသခ်ာစားသုံးေပးပါ။

(၄) Superwoman ေလ့က်င့္ခန္း   



ပုံမွာျပထားတဲ့အတိုင္း ဝမ္းဗိုက္ကို ၾကမ္းျပင္မွာ ကပ္ထားေပးၿပီး လက္ေတြ ၊ ေျခေထာက္ေတြကို ေျမႇာက္ထားေပးပါ။ ဒီပုံအတိုင္း (၅)စကၠန႔္ေလာက္ေနေပးၿပီး (၁၀)ႀကိမ္ကို (၈)မိနစ္ေလာက္ လုပ္ေပးပါ။

(၅) အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေပးပါ

အရပ္ရွည္ဖို႔အတြက္ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေပးရပါတယ္။ အိပ္ေရးဝမွသာလွ်င္ ခႏၶာကိုယ္ႀကီးထြားေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြက အ႐ိုးေတြကို ရွည္ေအာင္လုပ္ေပးႏိုင္မွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္စက္ပုံမွန္ဖို႔ကလည္း လိုအပ္ပါတယ္။ အိပ္တဲ့အခါမွာ ေကြးေကြးအိပ္တာထက္ ေျခေထာက္ေတြကို ေျဖာင့္ေျဖာင့္ အေနအထားနဲ႔ အိပ္ေပးတာ ပိုမွန္ပါတယ္။

Credit - Original Uploader


Unicode Version 


သင့်အသက် (၂၀)ေၾကာ် ၊ (၂၅)ေၾကာ်နေပြီဆိုပေမယ့် အရပ်မရွည်ႏိုင်ေတာ့ဘူးလို႔ ေတွးမိရင်ေတာ့ မွားပါမယ်။ အသက် ၂၀ ေၾကာ် ၃၀ နီးပါး ဖြဈနေတယ်ဆိုရင်ေတာင် အရပ်ရွည်ႏိုင်ပါေသးတယ်။ အရပ်ရွည်ႏိုင်ဖို႔အတွက် ေျမႇာ်လင့်လို႔ရပါေသးတယ်။ အရပ်ရွည်ဖို႔အတွက်ေတာ့ ဒီအခၾက်တွေအတိုင်း လိုက်နာေပးဖို႔ လိုပါတယ်ေနာ်။

(၁) အမြင့်ခုန်ေပးပါ

အမြင့်ခုန်ေပးပါ ဆိုတာက ကြိဳးခုန်ေပးတာကို ေပြာတာပါ။ (၃၀-၅၀)ကြိမ်ေလာက်ကို (၈)မိနဈခန႔် ခုန်ေပးပါ။

(၂) ဘားခိုေပးပါ

ဘားတန်းကို ခိုေပးပါ။ (၅-၁၀)စက္ကန႔်ေလာက် ခိုေပးပြီး ၁ ကေန ၁၀ ရေပေးပါ။ (၁၅)ကြိမ်ေလာက်ကို (၁၅)မိနဈေလာက်လုပ်ေပးပါ။

(၃) အာဟာရရွိတဲ့ အစားတွေစားေပးပါ    

အာဟာရရွိတဲ့အစားတွေက သင့်အရပ်ရွည်ဖို႔အတွက် အေထာက်အကူဖြဈစေပါတယ်။ အသက် (၂၅) ေၾကာ်ပေမယ့် ဒီလိုအာဟာရရွိတဲ့အစားေတွ စားေပးရင်ေတာ့ အရပ်ရွည်လာႏိုင်ပါေသးတယ်။ မုန်လာဥနီ ၊ ကြက်ဥအႏွဈ ၊ အမဲသား ၊ ငါး (တူနာ ၊ ဆယ်မွန်) ၊ အသည်း ၊ အစိမ်းေရာင်အရွက် ၊ အားလူး ၊ ပဲ ၊ ငွက်ေျပာ်သီး ၊ ႏွားႏို႔တို႔ကို သေျခာစားသုံးေပးပါ။

(၄) Superwoman ေလ့ကျင့်ခန်း


ပုံမွာပြထားတဲ့အတိုင်း ဝမ်းဗိုက်ကို ကြမ်းပြင်မွာ ကပ်ထားေပးပြီး လက်ေတွ ၊ ခြေထောက်တွေကို ေမႊာက်ထားေပးပါ။ ဒီပုံအတိုင်း (၅)စက္ကန႔်ေလာက်နေပေးပြီး (၁၀)ကြိမ်ကို (၈)မိနဈေလာက် လုပ်ေပးပါ။

(၅) အိပ်ေရးဝဝ အိပ်ေပးပါ

အရပ်ရွည်ဖို႔အတွက် အိပ်ေရးဝဝ အိပ်ေပးရပါတယ်။ အိပ်ေရးဝမွသာၾလႇင် ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားစေတဲ့ ေဟာ်မုန်းတွေက အ႐ိုးတွေကို ရွည်ေအာင်လုပ်ေပးႏိုင်မွာပါ။ ဒါေကြာင့် အိပ်စက်ပုံမွန်ဖို႔ကလည်း လိုအပ်ပါတယ်။ အိပ်တဲ့အခါမွာ ေကွးေကွးအိပ်တာထက် ခြေထောက်တွေကို ေဖြာင့်ေဖြာင့် အနေအထားနဲ႔ အိပ်ေပးတာ ပိုမွန်ပါတယ်။

Post a Comment

0 Comments